Ako schudnut viac?

Idealne je zacat s odtucnovacim programom 3-4 dni pred splnom Mesiaca a skoncit 3 dni po splne.
Medzi jedlami dodrziavajte aspon 2 hodinovu pauzu.
Pocas diety sa vyhybajte masu, alkoholu, kave a cigaretam.