Čo ste nevedeli

• rozoznávame jarný, letný, jesenný a zimný typ,
• každý je charakteristický farbou pleti, očí a vlasov, 
• znalosť typológie uľahčuje výber harmonických tónov,
• rozhoduje správny mejkap, rúž, farebný odtieň očí a vlasov,
• najdôležitejšie e vzájomné zosúladenie používaných farieb,

Doprajte si banány

Zdroje energie: Banany obsahuju jednoduche sacharidy, ktore poskytuju energiu. Nenachadza sa v nich takmer nijaky cholesterol ani sodik. Tri stredne velke banany dodaju dospelemu cloveku odporucanu davku vitaminu B. Nezanedbatelne je aj zastupenie vitaminu C, B1, B2, E a fosfatov. Glukoza a vitaminy okamzite vstupuju do organizmu a dostavaju ho do stavu pohotovosti. Su tiez bohate na mineraly, najma na draslik, horcik a zelezo.
Hygienicke balenie: Zlte ovocie ma velku vyhodu, ze rastie v supke, ktora vlastne vytvara jeho prirodzene hygienicke balenie. Vdaka tomu su banany hodnotnou potravou pre male deti, pretoze supka ich chrani pred bakteriami a spinou.
Crevne tazkosti: Vo vyznamnom mnozstve ma v bananoch zastupenie pektin - vlaknina dolezita pre srdce a cievy, ktora pomaha ocistovat crevo.
Len dozrete: Mozno ste nevedeli, ze banany s aoberaju uplne zelene a ukladaju sa do chladiacich kontajnerov, ktore spomaluju proces dozrievania. Jest by ste ich mali dozrete, ale nie prezrete. Najviac vitaminov maju banany, ktore dozreli na stromoch. Zial, na Slovensku sa k nim nedostaneme, preto sa musime uspokojit s ich umelo dozretym, ale aj tak chutnym variantom.

Čo o tebe prezradia nohy

Vieš o tom, že nohy dokážu o človeku prezradiť veľmi veľa? Napríklad, kam chceš ísť, kto sa ti páč alebo nepáči - aj keď sa tváriš práve naopak. Takže - všímaj si nohy toho druhého a dozvieš sa, čo sa mu naozaj odohráva v hlave! A čo jednotlivé postoje a pozície znamenajú?
Postoj s nohami od seba:
Je to prevažne mužské gesto. Ten, kto tak stojí, má nohy pevne vrastené do zeme a jasne dáva najavo, že nemieni opustiť priestor. Cíti sa sebaisto a myslí si o sebe, že má prevahu a, že je ťažký frajer.
Postoj so špicou dopredu:
Váha tela je na jednom boku a predná noha mieri špicou dopredu. Tento postoj prezrádza úmysly človeka v tej chvíli - noha vysunutá dopredu mieri totiž tam, kam chce ísť myseľ a je jasné, že dotyčný chce každú chvíľu skončiť rozhovor a pohnúť sa tým smerom. Vo väčšej skupine ľudí mierime noho na toho, kto sa nám zdá najzaujímavejší alebo sa nám páči. Ak máme v úmysle zdrhnúť, noha mieri k najbližšiemu východu.
Postoj s prekríženými nohami:
Takto stoja obyčajne jednotlivci v skupine neznámych ľudí. Prekrížené nohy sú navyše znakom podriadenosti a obrany.
Sedenie s prekríženými členkami:
Skrýva negatívnu emóciu, neistotu alebo strach. Chodidlá sú zväčša skryté pod stoličkou. Všimnite si, že tak sedí väčšina študentov na hodine, keď hrozí písomka alebo skúšanie. Prekrížené členky môžu znamenať aj t že dotyčný niečo skrýva a nechce to povedať.
Sedenie s ovinutými nohami:
Takto sedávajú väčšinou ženy. Jedno chodidlo sa ovíja okolo druhej nohy, čím sa ešte zosilňuje pocit neistoty a žena sa uzatvára do svojej ulity, aj keď horná časť tela môže pôsobiť, že sa nachádza v ťažkej pohode. Je to gesto hanblivých a ustráchaných ľudí.
Sedenie s jednou nohou vpredu alebo v zadu:
Keď je nám niekto sympatický alebo sa nám páči, pri rozhovore predsúvame jednu nohu dopredu, aby sme medzi nami a ním zmenšili vzdialenosť. A naopak, keď niekoho príliš nemusíme, posúvame nohy dozadu, napríklad ak sedíme, tak pod stoličku.

Naše nechty

Ak chcete mať pevné krátke nechty, odporúča sa, aby ste si ich nechali narásť tak, že budú na okrajoch dlhé 1,5 milimetra, a potom si ich opilovali do obla poľa obrysu končeka prsta. Niektorým ženám sa možno budú páčiť trochu dlhšie nechty. Ale tu je potrebné varovné slovo. Príliš dlhé nechty môžu zbytočne priťahovať neprimeranú pozornosť, ako aj zabrániť vám vo vykonávaní bežných prác. Preto si udržiavajte vyrovnaný pohľad na dĺžku svojich nechtov. Ak to budete robiť, vaše nechty budú pre vás prínosom a urobia na druhých dobrý dojem. Odborníci odporúčajú, aby ste si nechty nikdy nečistili ostrým predmetom. Môže to poškodiť podnechtie, tkanivo pod voľným okrajom nechta. Toto tkanivo vytvára tesný uzáver, ktorý chráni necht zospodu. Ak sa táto časť poškodí, necht sa môže dokonca oddeliť od nechtového lôžka a infikovať sa. Na čistenie nechtov teda používajte veľmi jemnú kefku. Pevné a zdravé nechty sú do istej miery vecou dedičnosti. Preto majú niektorí ľudia nechtové platničky pevné a pružné, kým iní majú nechty suché a krehké. Nech už je stav vašich nechtov akýkoľvek, primeranou a pravidelnou starostlivosťou o ne môžete zlepšiť ich vzhľad. Ak poznáte štruktúru nechtov, ich funkciu a viete, ako sa o ne správne starať, dáva vám to potrebné know-how.     

1., nechtová platnička; 2., mesiačik (luna); 3., kožný záhy (proximálny a laterálny); 4., nadnechtie (eponychium); 5., kožtička (kutikula); 6., voľný okraj nechta; 7., podnechtie; 8., lôžko (matrix); 9., nechtové lôžko;

S úsmevom

Každú z nás občas prepadne zlá nálada, dostane dokonca aj tú najväčšiu optimistku. Pár tipov, ako  ju poraziť!
- Pustite si obľúbenú hudbu a poriadne sa pri nej vybláznite, hoci aj skákaním!
- Pripravte si kúpeľ s bohatou penou a vonnými sviečkami!
- Pozrite si nejakú overenú super komédiu!
- Dajte si nejakú maškrtu, ideálna je v spojení so škoricou, napríklad škoricový čaj alebo škoricové koláčiky, štrúdľu, (škorica dodá dobrú náladu)!
- Nebuďte sama a vyhľadajte ľudí, ktorých máte radi a s ktorými sa cítite fajn!
- Upečte si svoj obľúbený koláč, pripravte si nové jedlo, experimentujte!
- Pohybujte sa - beh, joga, aerobik, cvičenie s loptou - je to už len na vás!
- Vyrazte si na babskú jazdu alebo usporiadajte tanečnú párty!
- Urobte si vlastnú karaoke párty a zaspievajte si na plné hrdlo, nevadí, že neviete text, hlavne, že je zábava!

Mlieko nie je len pre decká

- Vedci zistili, že dievčatá (9 - 14 ročné), ktoré namiesto sladených nealko nápojov pili mlieko, vážili menej a mali menej telesného tuku, najmä v oblasti pása, než tie, čo pili sladké soft drinky.
- Aj keď akurátna ročná "dávka" mlieka a mliečnych výrobkov je 220 kg na osobu, na Slovensku sme zjeme o 60 kg menej.
- Mlieko je dôležité najmä v období dospievania, lebo vtedy sa formuje skoro polovica kostnej hmoty a pridáva sa asi 15 percent k telesnej výške.
- Nedostatok vápnika zvyšuje náchylnosť na rôzne choroby - napríklad krivicu, mäknutie kostí, nesprávny vývoj chrupu, zvýšenú kazivosť zubov, poruchy rastu a v dospelosti rednutie kostí.
- Naše telo dokáže z mlieka využiť takmer všetko, čiže - bielkoviny, minerálne látky, vitamíny, enzýmy, mliečny cukor a tuk.
- Aktuálna denná dávka mlieka pre tých ktorí ešte rastú je 5 - 6 dcl denne.

Krásne zuby

Pár rád, ako si zachovať žiarivé a zdravé zuby!
Umývajte si zuby pravidelne trikrát denne. Pokiaľ si ich nemôžete umyť, dajte si žuvačku.
Zuby si umývajte minimálne 3 minúty, dovtedy, kým nebude ich povrch hladký ako sklo!
Zubnú kefku vymeňte za novú neopotrebovanú každé dva mesiace!
Používajte zubnú pastu obohatenú o vápnik a fluór!
Obmedzte kávu, kolu, čierne čaje a cigarety, ktoré zuby farbia nažlto!
Zubára navštevujte raz za polroka, aj keď sa vám zdá, že v ústach máte všetko v poriadku!
Jedzte bielkoviny a potraviny, ktoré obsahujú vápnik, fluór a fosfor!
Nejedzte sladkosti vtedy, keď si po nich nemôžete umyť zuby!

Ako s kávičkou?

Šálka voňavej kávy môže byť zdraviu prospešná, ak sa pije správne. Výskumy ukázali, že je nápomocná pri riešení matematických problémov, a dokonca sa dá vďaka nej žiť dlhšie. Treba ale rozlišovať "pravú" kávu a rôzne vysokokalorické drinky, ktoré sa ako káva tvária!

Budíček:

Ak ráno potrebujete "nakopnúť" pomocou kofeínu, pite radšej kávu ako kolové nápoje. Káva totiž obsahuje antioxidanty, ktoré sú dobré pre srdce a vďaka nim vyzerá aj pokožka mladšie!

Studená:

Veľa ľadových káv je pripravovaných s veľkým podielom cukru alebo zo zmrzliny. Radšej si preto vyberte jednoduchú ľadovú kávu, ľadové latte s nízkotučným mliekom, je to zdravšie ako hustí kokteil so zmrzlinou a šľahačkou!

Horúca: 

Keďže denne potrebujete asi tri porcie mlieka, môžete ho do tela dostať aj pomocou kávy. Veľké kapučino s odstredeným mliekom je ideálny zdravý drink plná kalcia!  

Kalórie: 

Samotný cukor v káve veľa kalórií nepridáva, zato rôzne príchute áno. Preto stredné karamelové macchiato môže mať viac kalórií ako hamburger!

Správna dávka:

Pre telo dospievajúceho človeka je v poriadku prijať 200 - 300 miligramov kofeínu denne. Preto si dajte pozor, koľko ho denne skonzumujete v káve, čaji či kole! Účinky kofeínu trvajú až štyri hodiny, preto si dajte poslednú kávu aspoň toľko hodín predtým, ako pôjdete spať.