ITM

Overte si ideálnu hmotnosť podľa indexu telesnej miery:
Tak si vypočítate, č nemáte nadváhu


                                  TELESNÁ HMOTNOSŤ V KG
------------------------------------------------------------------------------------------------
TELESNÁ VÝŠKA V METROCH x TELESNÁ VÝŠKA V METROCH

Keď meriate napr. 1,70 m a máte hmotnosť 65 kg,
výpočet je takýto: 65 : (1,7 x 1,7) = 22,5

ITM pod 19 = podváha
ITM 19 až 25 = normálna hmotnosť
ITM 25 až 30 = ľahká nadváha
ITM nad 31 = ťažká nadváha

Svaly ako pýcha, nie, ďakujem!

Nemusíte sa obávať, že sa vám tréningom zväčšia svaly. To ani nie je biologicky možné, lebo ženy nemajú hormón, vďaka ktorému sval zmohutnie. Preťahovaním sa iba poriadne precvičíte tú časť svalstva, ktorú chcete posilniť. Sval sa natiahne do dĺžky a optimálne sa prekrví. Telo bude pevné a vytrénovaní, no nie svalnaté.