Kedy, kde s čím cvičiť?

Denný čas nehrá nijakú rolu - dôležité je, že cvičíte!
Cvičiť radšej doma iba sama pre seba, alebo sa nechať strhnúť športovým duchom ostatných vo fitnescentre - to je každého vlastná vec, a v nezanedbateľnej miere aj otázka peňazí. Na činnosť cvičenia to nemá vplyv. Oveľa dôležitejšie je kombinovať cvičenie tak, aby bola dostatočne zapojená každá svalová skupina. 
Do každého tréningu vneste zmenu tým, že o svojho denného programu zabudujete rozličné prostriedky na upevnenie zdravia. Malé závažia a pásky okolo členkov na aerobik zintenzívňujú cvičenie. 
Mnohostranne použiteľné sú gumové stuhy ktoré sa spoja, alebo tzv. tubingy, gumové hadice s príchytkami na koncoch. Pracuje sa vždy proti odporu materiálu. 

S mierou, ale pravidelne

Vôbec to nemusí byť nejaký vyčerpávajúci intenzívny šport, stačí zámerné, cieľavedomé cvičenie na určité skupiny svalov. So zvýšenou spotrebou energie odbúrate tuk na tých správnych miestach: svalová práca prispeje k upevnenie väzivového tkaniva a k napnutiu kože.
Ale: Radšej trénujte krátko každý deň, než občas veľmi výdatne. Svaly to majú radšej pomalšie. Stačí 10 minút denne, a tukové vankúšiky sa zmenia na svaly. Zmena postavy si však vyžaduje o čosi viac času a trpezlivosti. 

Vytrénovaná a pevná pôsobí vaša postava lepšie

Každá z nás to pozná: obľúbené džínsy odrazu tlačia. Prd zrkadlom si obzeráme brucho, nohy, zadok. Zakaždým sú to tie isté miesta, čo nadmieru vyčnievajú a zdajú sa nám prioblé, priveľké a primäkké. Hmotnosť nás potom gniavi. Svojim problémovým partiám však prídete na kobylku otvoreným sebakritickým pohľadom a so správnym programom na tukov. No nepreháňajte! Primerané ženské obliny sú prípustné - ide len o to, aby bola postava pružná a vytrénovaná. 

Malá námaha - veľký účinok

Nemáte čas na fitnes? Takáto výhovorka neplatí. Už 10 minút každodenného cvičenia napne brucho, nohy, zadok. Správnym stravovaním účinok zvýšite. Na posledné "docibrenie" postavy napokon existujú špeciálne cviky na spaľovanie tukov.