streda 20. marca 2013

Na štíhle stehná

Ľahnite si na brucho a oprite sa o lakte. Menšiu loptu zakliesnite medzi chodidlá a pokrčte kolená. Napnite sedacie svaly a vnútornú stranu stehien, loptu zároveň stlačte pätami. V tejto pozícii zotrvajte 3 sekundy, potom uvoľnite a vystrite nohy na zem. Zopakujte 10-krát v 2 sériách.
 

Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára