Ľahnite si na chrbát a vystreté nohy vyložte na fitloptu tak, aby na zemi zostali len ruky a plecia. Nohy, panva a trup tvoria priamku. Spevnite brušné svalstvo, napnite zadok a nohy striedavo zdvíhajte nahor. Urobte 10 opakovaní v 2 sériách na každú nohu.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára