Formujte sedacie svalstvo

Sadnite si na fitloptu, nohy rozkročte na šírku bokov a vystrite ich pred seba s pätami položenými na podložke. Hornú polovicu tela predkloňte dopredu tak, aby ste rukami mohli uchopiť chodidlá alebo aspoň lýtka. Chvíľu zotrvajte v tejto polohe a zopakujte 10-krát. Pozor na udržanie rovnováhy!